Hamilelikte mide bulantısını önlemenin yolları, gebelik konforunu daha iyi bir seviyeye taşımak için önemlidir. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında daha yoğun yaşanan semptomların başında sabah bulantıları gelmektedir. Mide bulantısı her ne kadar gebeliğin sağlığını olumsuz etkilemese de anne adayının yaşam kalitesini olumsuz etkilemektedir.
Hamilelerin çoğu hamileliğin ilk haftalarında mide bulantısı yaşar. Hamileliğin son ayına kadar anne adayının erken dönemlerdekine benzer mide bulantısı ve kusma yaşadığı dönemler olabilir. İstatistiklere göre anne adaylarının yüzde 80 oranına kadar gebeliğin ilk 3 ayında mide bulantısı yaşadığı görülmektedir. 16 ve 18. Haftaları arasında ise mide bulantısının daha az olduğu görülmektedir.
Mide bulantısı gebelikte yaşam kalitesini olumsuz etkilese de bulantı yaşayan kadınların ölü doğum ve düşük yapma oranlarının daha az olduğu da bilimsiz olarak görülmüştür. Dolayısıyla gebelikte yaşanan mide bulantısını temel olarak tamamen olumsuz olarak görmemek gerekir. Aşırı şiddetli mide bulantılarında ise her ihtimali dikkate alarak doktor kontrolüne gitmek faydalı olacaktır.
Hamilelikte Mide Bulantısını Önlemenin Yolları Nelerdir?
Hamilelikte mide bulantısının önlenmesi için beslenme ve yaşam koşullarında değişiklik yapmak faydalı olacaktır. Mide bulantısının şiddetli olması fetüsün gelişimini etkileyebilir. Bu nedenle bulantının düzeyini hafifletmek hem fetüs gelişimi hem de yaşam kalitesini artırmak için faydalı olacaktır.
Güçlü Kokulara Maruz Kalmayın
Mide bulantısını azaltmak veya maruz kalmamak için garip ve güçlü kokulara maruz kalmaktan kaçının. Bu tip yiyecekler veya kokuya neden olabilecek çeşitli şeyler, mide bulantısının şiddetini artırmaktadır. En azından yoğun mide bulantısı yaşandığı dönemlerde güçlü ve garip kokulu şeylerden uzak durmak faydalıdır.
Bol Su İçin
Bol ve yeterli su içmek hamilelikte mide bulantısını önlemenin yolları arasında olduğu kadar gebeliğin sağlıklı olması içinde önemlidir. Su genel sağlığın iyileşmesi ve rahat bir doğum sürecine de fayda sağlamaktadır.
Karbonhidrat ve Yağlı Besinleri Sınırlandırın
Fazla yağlı ve yüksek karbonhidrat içeren besinlerin mide bulantısını artırdıkları bilinmektedir. Bu besinler ayrıca şişkinliğe de neden olduklarından hamilelerin yaşam kalitesini olumsuz etkiler.
Vitamin ve Mineral Alımına Dikkat Edin
Kalsiyum, demir ve folik asit başta olmak üzere vücudun ihtiyacı olan tüm mineral ve vitaminlerin eksiksiz alınması gerekir. Mineral ve vitamin eksikliğinin mide bulantısını artırdığı bilinmektedir. Özellikle beslenmenin yeteri kadar yapılamadığı hamilelik döneminde bu kaynakların alınması daha da önemlidir. Doğal besin kaynaklardan mineral ve vitaminlerin alınamaması halinde besin takviyeleri doktor tavsiyesi ile alınmalıdır.
Stresten Uzak Durun
Stres ile başa çıkmak hamilelikte mide bulantısını önlemenin yolları içerisinde oldukça önemli bir etkendir. Stres faktörü gebelik kalitesini de olumsuz etkiler. Diğer yandan stresli bir hamilelik doğum sürecini de zorlaştırılabilir.
Uyku Düzenine Dikkat Edin
Uyku düzeni ve kalitesi hamileliğin sağlıklı geçmesi için önemlidir. Mide bulantısını önlemeye yardımcı olmasının yanı sıra genel sağlığın iyileşmesi için de uyku düzeni büyük önem taşır. Uzun süre uykusuz kalmak iştahsızlık, aşırı yorgunluk ve stres gibi hamileliği olumsuz etkileyecek etkenleri de beraberinde getirebilme ihtimali vardır.
